전체 글303 러닝 조깅 차이 속도와 심박수 기준 맞춤 운동 강도 설정 러닝 vs 조깅, 뭐가 다를까요? 속도와 심박수로 나에게 딱 맞는 운동 강도 찾기!안녕하세요, 여러분! 올해도 벌써 2025년이 되었네요. 새해를 맞아 운동 계획, 다들 세우셨나요? 많은 분들이 건강을 위해 달리기를 시작하시는데, '러닝'이랑 '조깅', 뭐가 다른 건지 헷갈리신 적 없으세요? 저도 처음엔 그랬다니까요. 오늘은 이 둘의 차이를 명확하게 짚어드리고, 속도와 심박수라는 아주 과학적인 방법으로 여러분에게 꼭 맞는 운동 강도를 찾는 방법을 알려드릴 거예요. 마치 오랜 친구와 수다 떨듯이 편안하게 이야기해 드릴 테니, 끝까지 함께해 주세요! ^^🏃♀️ 조깅 : 가볍게 시작하는 즐거운 움직임우선 조깅부터 이야기해 볼까요? 조깅은 말 그대로 '천천히 달리는 것'을 의미해요. 보통 시속 6.4km 미.. 2025. 11. 3. 유산소 운동 종류 체지방 감량 심폐지구력 향상에 효과적인 선택 2025년, 새해 다짐! 체지방 쏙 빼고 심장 튼튼하게 만드는 유산소 운동, 어떤 걸 골라야 할까? 안녕하세요, 여러분! 2025년 새해가 밝았네요! 새로운 마음으로 건강 관리를 시작하려는 분들이 많으실 텐데요, 그중에서도 ' 체지방 감량 '과 ' 심폐지구력 향상 '은 많은 분들의 공통 관심사일 거예요. 그런데 어떤 유산소 운동을 해야 가장 효과적일지 고민되신다고요? 걱정 마세요! 마치 옆집 언니, 오빠처럼 친근하게! 여러분의 체지방 타파와 심장 건강을 책임질 최고의 유산소 운동 종류들을 속 시원하게 알려드릴게요. ^^🏃♀️ 어떤 유산소 운동이 내게 딱 맞을까? 운동 종류별 장점 파헤치기! 유산소 운동이라고 하면 왠지 힘들고 지루할 것 같다는 선입견이 있을 수 있어요. 하지만 생각보다 훨씬 다.. 2025. 11. 3. 혼자 운동할 때 동기부여 유지법 기록 관리와 목표 리마인드 노하우 🏋️♀️ 운동 기록, 단순한 숫자를 넘어선 ‘나만의 역사’ 만들기 우리가 운동하는 이유, 단순히 살을 빼거나 근육을 만들기 위해서만은 아니잖아요? 그 과정에서 느끼는 성취감, 건강해지는 나 자신을 발견하는 기쁨까지! 이 모든 순간들을 소중하게 기록하는 것은 동기부여 유지에 정말 중요하답니다. 기록은 단순한 숫자를 넘어, 나의 노력과 성장을 보여주는 소중한 역사 가 될 거예요.📊 나만의 운동 일지 작성법: 스마트하게, 꼼꼼하게!요즘은 정말 편리한 앱들이 많아서 운동 기록을 쉽게 할 수 있어요. 예를 들어, ‘나이키 런 클럽’이나 ‘스트라바’ 같은 앱은 운동 시간, 거리, 심박수, 칼로리 소모량까지 자동으로 측정해주니 얼마나 좋아요! 이런 앱들을 활용해서 운동 후 바로 기록하는 습관을 들이는 거.. 2025. 11. 1. 운동 전후 스트레칭 루틴 부상 예방과 회복을 돕는 핵심 포인트 운동 전후 스트레칭, 2025년에도 부상 없이 건강하게 운동하는 비결! 안녕하세요! 여러분의 운동 파트너, 오늘도 건강하게 움직이고 계신가요? ^^ 2025년, 새해를 맞아 더욱 활기찬 한 해를 보내기 위해 운동을 시작하신 분들이 많으실 텐데요. 꾸준히 운동하는 것도 중요하지만, 운동 전후 스트레칭을 제대로 해주는 것이 얼마나 중요한지 알고 계셨어요? 마치 튼튼한 집을 짓기 전에 땅을 다지고 기초를 튼튼하게 하는 것처럼, 우리 몸도 운동 전에 충분히 준비시키고 운동 후에는 잘 마무리해줘야 부상 없이 오랫동안 건강하게 운동할 수 있답니다. 오늘은 제가 운동 전후 스트레칭, 왜 해야 하는지, 그리고 어떻게 해야 효과적인지에 대한 핵심 포인트들을 여러분과 함께 이야기해보려고 해요!운동 전 스트레칭 왜 해야 할.. 2025. 11. 1. 상체 하체 전신 루틴 분할법 근육 피로도 조절하는 일정표 만들기 2025년, 나에게 딱 맞는 운동 루틴 만들기 : 상체 하체 전신 분할법으로 근육 피로도 조절하기! 안녕하세요, 여러분! 2025년 새해가 밝았어요! 새로운 마음으로 운동 계획을 세우고 계신 분들이 많으실 텐데요. 혹시 작심삼일로 끝나버린 운동 계획 때문에 속상했던 경험, 다들 한 번쯤은 있으시죠? ㅠㅠ 오늘은 여러분의 운동 의지를 불태울, 아주 특별한 운동 루틴 분할법을 소개해 드릴까 해요. 바로 '상체 하체 전신 루틴 분할법'인데요! 이 방법을 활용하면 근육의 피로도를 똑똑하게 관리하면서 꾸준히 운동할 수 있답니다. 마치 오랜 친구와 수다 떨듯 편안하게, 운동에 대한 모든 궁금증을 함께 풀어보도록 해요! ^^왜 운동 루틴을 나눠야 할까요? : 근육 성장과 부상 예방의 황금 비율운동을 처음 시작하시는 .. 2025. 11. 1. 홈트와 헬스장 루틴 비교 기구 활용도와 효율적인 운동 구성 안녕하세요, 친구! 😊 2025년 새해가 밝았는데, 우리 새해 목표 중에 '운동' 꼭 있잖아! 그런데 집에서 홈트해야 할지, 아니면 헬스장에 등록해야 할지 매번 고민이 이만저만이 아니지 않아? 🤔 오늘은 우리 같이 홈트와 헬스장 루틴을 꼼꼼하게 비교해 보면서, 어떤 점이 좋고 어떤 점이 아쉬운지, 그리고 각자의 스타일에 맞는 효율적인 운동 구성을 어떻게 하면 좋을지 이야기 나눠볼까 해! 😉🏠🏠 홈트레이닝의 매력, 집에서 즐기는 나만의 운동 시간! 🏠🏠집에서 운동하면 제일 좋은 게 뭔지 알아? 바로 시간과 공간의 제약이 거의 없다는 점 이야! 🏃♀️ 아침에 일어나자마자 10분, 점심시간 활용해서 20분, 아니면 저녁 먹고 소화시킬 겸 30분! 언제든 내가 원할 때, 내가 편한 시간에 .. 2025. 10. 31. 이전 1 ··· 6 7 8 9 10 11 12 ··· 51 다음