대사량올리는법1 전신 순환 루틴 기초대사량 증가 기구 조합 📋 목차기초대사량과 순환 루틴의 원리전신 순환 루틴 구성집에서 가능한 전신 루틴헬스장에서 기초대사량 높이는 루틴대사량 높이는 필수 운동기구 조합효율 높이는 루틴 실천 팁FAQ운동을 열심히 해도 살이 잘 안 빠진다면, 진짜 원인은 '기초대사량'이 낮은 걸 수도 있어요. 기초대사량이란 우리가 가만히 있어도 소모하는 에너지 양인데, 이 수치가 높아지면 조금만 움직여도 더 많은 칼로리를 태울 수 있어요. 🔥 기초대사량을 높이는 가장 효과적인 방법은 '전신 순환 운동'이에요. 전신의 근육을 번갈아가며 자극하는 루틴은 운동 중 칼로리 소모뿐 아니라, 운동 이후에도 대사를 활발하게 유지시켜주는 효과가 있어요. 이걸 ‘애프터번 효과’라고도 해요! 이번 글에서는 체지방을 줄이고, 근육량을 늘리며, 기초대사량을 높여주.. 2025. 5. 30. 이전 1 다음
