전체 글303 체지방 감량 후 유지 루틴 소개 체지방 감량 후 유지 루틴 소개 - 우리 이제 '유지어터'가 되어볼까요?! 와, 드디어 해냈어요! 눈물겨운 노력과 인내 끝에 목표했던 체지방 감량에 성공하신 여러분 , 정말 진심으로 축하드립니다!! 거울 속 달라진 내 모습을 보며 뿌듯함이 가득하시죠? 그동안 정말 수고 많으셨어요. 하지만 솔직히 말해서, 체지방 감량만큼이나 어려운 게 바로 '유지' 아닐까요? 주변에서 흔히 듣는 '요요 현상'이라는 무시무시한 단어 때문에 혹시 벌써부터 불안해하고 계신 건 아닌가 모르겠어요. 하지만 걱정 마세요! 오늘 제가 여러분의 든든한 지원군이 되어, 감량된 체지방을 건강하게 유지하면서 더 나아가 탄탄하고 아름다운 몸을 만들어갈 수 있는 저만의 비결, 아니, 우리 모두가 함께 실천할 수 있는 현실적인 '유.. 2025. 11. 30. 식단과 근력운동 병행한 체지방 감량 후기 식단과 근력운동 병행한 체지방 감량 후기안녕하세요, 여러분! :) 오랜만에 이렇게 글을 쓰게 되었어요. 요즘 어떻게 지내셨나요? 저는 2025년을 맞이하면서 개인적으로 아주 큰 목표를 하나 세웠고, 마침내 달성했답니다! 바로, 식단 관리와 근력 운동을 병행해서 체지방을 제대로 감량하는 거였어요. 이게 쉬운 일이 아니잖아요?! 하지만 포기하지 않고 꾸준히 노력한 결과, 정말 만족스러운 변화를 얻을 수 있었답니다. 저의 생생한 체지방 감량 후기를 여러분께도 들려드리고 싶어서 이렇게 키보드를 두드렸어요. 마치 옆집 언니나 오빠가 이야기해주는 것처럼 편안하게 읽어주시면 좋겠어요!시작이 반이다 - 체지방 감량을 결심하게 된 계기사실, 저는 몇 년 전부터 '다이어트'라는 숙제를 안고 살았어요. 먹는 걸 워낙 .. 2025. 11. 30. 인바디 수치 변화로 확인한 체지방 감량 기록 안녕하세요, 여러분! 요즘 거울 볼 때마다 어깨가 으쓱거리고 괜히 기분 좋아지는 저예요. 다름 아니라, 올해 초부터 야심 차게 시작했던 체지방 감량 목표를 거의 달성했거든요! 말로만 빼야지, 빼야지 하다가 드디어 실제 인바디 수치로 확실하게 증명해냈답니다. 이 기쁨을 여러분과 나누고 싶어서 이렇게 키보드를 두드려요.단순히 몸무게만 줄이는 게 아니라, 정말 건강하게, 체지방만 쏙 빼는 과정 을 인바디 덕분에 제대로 관리할 수 있었어요. 오늘은 제가 어떻게 인바디를 활용해서 성공적으로 체지방을 감량했는지, 그 생생한 기록과 저만의 팁들을 아낌없이 풀어볼까 해요! 자, 준비되셨나요?!체지방 감량 목표 설정 - 왜 인바디였을까요?사실 살을 빼겠다는 마음은 늘 있었죠. 하지만 매번 흐지부지되곤 했어요... 2025. 11. 29. 체지방 감량 과정에서 운동 비중 조절 방법 안녕하세요, 오랜만에 운동 얘기로 찾아온 여러분의 친한 친구 블로거예요! 🙋♀️새로운 계절, 새 마음으로 체지방 감량을 목표로 하시는 분들 정말 많으시죠? 저도 그랬답니다. 그런데 막상 시작하면 어떤 운동을 얼마나 해야 할지, 유산소는 얼만큼, 근력은 또 얼만큼 해야 할지 감이 잘 안 잡힐 때가 많아요. 무작정 열심히만 하다가 지쳐버리거나, 효과를 못 봐서 실망하는 경우도 허다하고요.그래서 오늘은 체지방 감량 과정에서 운동 비중을 어떻게 조절해야 가장 효율적이고 지속 가능한 결과를 얻을 수 있는지 , 제 경험과 함께 전문적인 지식들을 풀어서 이야기해 드릴까 합니다. 마치 옆에서 코칭해 주는 것처럼 친근하게 다가갈 테니, 편안하게 읽어주세요! 자, 그럼 우리 함께 건강한 몸을 만들어 볼까요?!1. .. 2025. 11. 29. 체지방 감량 후 체형 변화 시각적 비교 안녕하세요, 건강한 라이프스타일을 꿈꾸는 친구 여러분! 올해 2025년에도 변함없이 자기 관리에 힘쓰고 계신가요? 혹시 요즘 체중계 숫자에 너무 연연하고 있지는 않으신가요? 사실 우리 몸의 진짜 변화는 눈으로 확인해야 더욱 확실하고 뿌듯하다는 사실, 알고 계셨어요? 단순히 숫자에 갇혀 좌절하지 마시고, 거울 앞에서 달라지는 나 자신을 발견하는 재미를 함께 느껴봐요! 오늘은 체지방 감량 후 우리 몸이 어떻게 시각적으로 변하는지, 그리고 그 변화를 어떻게 스마트하게 기록하고 동기 부여로 삼을 수 있을지에 대해 이야기해볼까 합니다. 정말 솔직하고 친근하게 모든 팁을 아낌없이 알려드릴게요! 자, 그럼 시작해볼까요?!체중계 숫자는 그저 숫자일 뿐 - 진짜 변화는 눈으로 확인하세요 우리가 다이어트를 시작할 때 가장.. 2025. 11. 29. 꾸준함 유지에 도움되는 식단 앱 선택 팁 안녕하세요, 여러분! 2025년 새해가 밝았죠? 다들 올해는 건강 목표 하나쯤 마음속에 품고 있으실 것 같아요. 특히 '다이어트'나 '건강 식단' 은 매년 빠지지 않는 단골 목표인데요, 저도 그렇답니다! 하지만 작심삼일로 끝나버리는 경우가 많아서 너무 아쉬웠어요. 그렇죠? 혼자서 꾸준히 식단을 관리하는 건 정말이지 쉽지 않은 일이죠. 의지가 아무리 강해도 어느 순간 무너질 때가 있잖아요. 이럴 때 우리에게 큰 도움을 줄 수 있는 것이 바로 '식단 관리 앱' 이에요! 그런데 시중에 너무나도 많은 앱이 쏟아져 나와서 뭘 골라야 할지 막막할 때가 많죠. 저도 처음에 그랬어요! 그래서 오늘은 여러분이 2025년 건강 목표를 달성하고, 꾸준함을 유지하는 데 꼭 필요한 '식단 앱 선택 팁' 을 친한 .. 2025. 11. 25. 이전 1 2 3 4 ··· 51 다음